Khi cảm giác buồn bã hoặc căng thẳng kéo dài vượt quá khả năng tự kiểm soát, việc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý là bước quan trọng. Nhiều người e ngại hoặc không biết rõ thời điểm thích hợp để nhờ đến sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn nên gặp chuyên gia tâm lý bao gồm:
- Cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc tức giận kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
- Thay đổi rõ rệt về giấc ngủ, ăn uống và năng lượng cơ thể.
- Khó khăn trong mối quan hệ với người thân hoặc đồng nghiệp.
- Xu hướng tự cô lập hoặc cảm giác vô vọng.
- Suy nghĩ về tự làm hại bản thân hoặc cảm giác mất kiểm soát.
Các chuyên gia tâm lý có thể cung cấp nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau, từ tư vấn tâm lý, liệu pháp nhận thức – hành vi đến các chiến lược quản lý căng thẳng và xây dựng thói quen lành mạnh. Việc gặp gỡ chuyên gia không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn trang bị kỹ năng đối phó với khó khăn trong tương lai.
Hãy nhớ rằng tìm sự trợ giúp là biểu hiện của sự mạnh mẽ, không phải yếu đuối. Việc chủ động tìm sự hỗ trợ sớm giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm rủi ro trầm cảm tiến triển và xây dựng tinh thần khỏe mạnh hơn.